{"id":7042,"date":"2021-09-07T15:48:08","date_gmt":"2021-09-07T15:48:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.albajunyent.com\/demos\/equilibrium\/?p=7042"},"modified":"2021-09-15T15:16:07","modified_gmt":"2021-09-15T15:16:07","slug":"el-truco-de-moda-que-tienes-que-hacer-para-adelgazar-despues-de-los-excesos-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estetica-equilibrium.com\/ca\/el-truco-de-moda-que-tienes-que-hacer-para-adelgazar-despues-de-los-excesos-del-verano\/","title":{"rendered":"El truco de moda que tienes que hacer para adelgazar despu\u00e9s de los excesos del verano"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7042\" class=\"elementor elementor-7042\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-06231c0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default mkdf-parallax-row-no mkdf-content-aligment-left mkdf-row-grid-no mkdf-disabled-bg-image-bellow-no\" data-id=\"06231c0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffe681e\" data-id=\"ffe681e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-470fe97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"470fe97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un \u00fanico cambio con el que perder\u00e1s esos kilos de m\u00e1s casi sin darte cuenta!<\/p><p>El verano est\u00e1 la recta final y llega el momento de hacer balance de los excesos. Adem\u00e1s, son muchos los que se repiten la eterna promesa de: \u201cahora me apunto a un gimnasio y adelgazo\u201d. La velocidad a la que se mueve el mundo y el estr\u00e9s de la rutina diaria conlleva que descuidamos nuestra alimentaci\u00f3n (por falta de tiempo a la hora de cocinar) y no hacemos el ejercicio f\u00edsico que deber\u00edamos. Realizar una dieta saludable no es sin\u00f3nimo de comer s\u00f3lo ensaladas y \u201cpasar hambre\u201d.<\/p><p>Un m\u00e9todo para perder peso siguiendo una rutina f\u00e1cil que une ejercicio con una dieta que te ayudar\u00e1 a adelgazar es el\u00a0<strong>ayuno intermitente<\/strong>.<\/p><p>Te explicamos los beneficios de esta pr\u00e1ctica:<\/p><p>-Es \u00fatil para la p\u00e9rdida de grasa.<br \/>-Disminuye la inflamaci\u00f3n.<br \/>-Disminuye el estr\u00e9s oxidativo.<br \/>-Aumenta la sensibilidad a la insulina.<br \/>-Mejora la salud de nuestro cerebro.<br \/>-Mejora la funci\u00f3n celular y hormonal.<br \/>-Puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.<br \/>-Puede aumentar la esperanza de vida.<\/p><p>Pero la gran pregunta es \u00bf<strong>c\u00f3mo se hace el ayuno intermitente<\/strong>? En esta informaci\u00f3n te habl\u00e1bamos de una rutina llamada 16.08. El objetivo es pasar 16 horas sin comida, desde que vas a dormir hasta el momento de realizar la primera comida, que ser\u00e1 al medio d\u00eda. Tras este periodo las \u201ccalor\u00edas necesarias entrar\u00e1n en una \u2018ventana de alimentaci\u00f3n\u2019 de 8 horas\u201d (de las 12:00 hasta las 20:00).<\/p><p>La rutina a seguir se divide en cinco pasos que se pueden hacer cualquier d\u00eda de la semana:<\/p><p>Antes de las 12.00 se recomienda o realizar un entrenamiento o tomar infusiones caf\u00e9 o agua.<\/p><p>A las 12.00 llega el momento de ingerir el primer alimento, una dieta basada en carbohidratos, prote\u00ednas y grasas.<\/p><p>A continuaci\u00f3n, despu\u00e9s de las 12.00 lo mejor que podemos hacer es seguir con la rutina habitual, ya sea en el trabajo o realizar un entrenamiento. Lo m\u00e1s recomendable es tomar infusiones, caf\u00e9 o agua o un \u201csnack\u201d post entrenamiento).<\/p><p>A las 20.00 llega el momento de tomar el segundo comida del d\u00eda y debe tener carbohidratos, prote\u00ednas y grasas.<\/p><p>Finalmente, es el momento de descansar y no ir tarde a la cama, para el d\u00eda siguiente tener fuerzas para seguir esta rutina.<\/p><p>Con estos trucos podr\u00e1s superar con \u00e9xito el ayuno intermitente y realizar una pr\u00e1ctica cada vez m\u00e1s de moda de una manera segura y saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El truco de moda que tienes que hacer para adelgazar despu\u00e9s de los excesos del verano<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[79,78],"tags":[],"class_list":["post-7042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuida-la-dieta","category-general"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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