{"id":8483,"date":"2022-10-24T08:33:36","date_gmt":"2022-10-24T08:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estetica-equilibrium.com\/?p=8483"},"modified":"2022-10-24T08:33:38","modified_gmt":"2022-10-24T08:33:38","slug":"astenia-otonal-como-superarla-y-recuperar-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estetica-equilibrium.com\/ca\/astenia-otonal-como-superarla-y-recuperar-la-energia\/","title":{"rendered":"Astenia oto\u00f1al: c\u00f3mo superarla y recuperar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Menos horas de sol, cambios en la rutina, el fr\u00edo se ha asentado\u2026 es normal que la depresi\u00f3n aceche una vez llegado el oto\u00f1o. El cambio de estaci\u00f3n trae consigo muchos cambios y muchas veces nuestro cuerpo y nuestra mente no est\u00e1n listos para asimilarlos, lo que nos empuja en la mayor\u00eda de los casos a una sensaci\u00f3n constante de cansancio, debilidad y fatiga f\u00edsica y ps\u00edquica.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si has notado una bajada en tu estado de \u00e1nimo, somnolencia o notas que est\u00e1s m\u00e1s irritable y ap\u00e1tico, presta atenci\u00f3n a los siguientes consejos para recuperar la energ\u00eda y dejar atr\u00e1s la astenia oto\u00f1al:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>ALIMENTACI\u00d3N:\u00a0<\/strong>Es muy importante intentar mantener una alimentaci\u00f3n sana y variada que cubra todas las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo. Si es posible tambi\u00e9n hay que respetar los horarios para las comidas, as\u00ed se asegura un correcto funcionamiento del organismo.<\/li><li><strong>SOL:\u00a0<\/strong>la exposici\u00f3n a la luz solar es muy importante para aumentar los niveles de serotonina, un factor muy importante para reducir la sensaci\u00f3n de cansancio a lo largo del d\u00eda. Incluso en los d\u00edas nublados es importante tomarse un momento al aire libre para respirar.<\/li><li><strong>VITAMINA C:\u00a0<\/strong>este cl\u00e1sico oto\u00f1al ayuda a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico para sobrellevar de mejor manera los cambios de temperatura, evitando gripes y catarros. Adem\u00e1s de aumentar la funci\u00f3n cognitiva y reducir el dolor muscular para paliar los s\u00edntomas de la astenia.<\/li><li><strong>ACTIVIDAD F\u00cdSICA:\u00a0<\/strong>la actividad f\u00edsica diaria durante el d\u00eda (si es posible al aire libre), puede ayudarte a sentirte lleno de energ\u00eda durante el d\u00eda y descansar mejor por la noche.<\/li><li><strong>ACTIVIDAD INTELECTUAL:\u00a0<\/strong>actividades sencillas como la lectura o pasatiempos son buenos est\u00edmulos intelectuales, adem\u00e1s de ayudar a dejar de lado los pensamientos negativos y la sensaci\u00f3n de tristeza que la astenia oto\u00f1al provoca.<\/li><li><strong>SUE\u00d1O:\u00a0<\/strong>definir horarios fijos para salir de la cama y para ir a dormir es una manera de asegurar que se cumple un m\u00ednimo de horas de sue\u00f1o, ni m\u00e1s ni menos. Algo que nos permitir\u00e1 regular de manera progresiva la rutina para sacar mayor provecho al d\u00eda.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>As\u00ed que nuestra recomendaci\u00f3n es que prestes m\u00e1s atenci\u00f3n a tu estado y te permitas parar el ritmo de vez en cuando, con paseos, charlas con amistades, leer un libro, realizar una actividad que te guste o venir a nuestro centro a recibir un tratamiento facial o un masaje.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menos horas de sol, cambios en la rutina, el fr\u00edo se ha asentado\u2026 es normal que la depresi\u00f3n aceche una vez llegado el oto\u00f1o. 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